Quatre idées reçues sur la course naturelle

Ce qui n’était au départ qu’une réaction marginale aux 30 années de diktat des chaussures de courses à amorti prend aujourd’hui une ampleur en forme de revanche. La course naturelle, avec des chaussures minimalistes ou pieds nus, est une tendance en plein essor. De plus en plus de coureurs abandonnent l'amorti au profit d'une expérience plus naturelle, mais il est important de le faire prudemment. Bien que la tendance gagne du terrain, on ne dispose encore que de trop peu d’éléments sur la question. Comment choisir la chaussure naturelle adaptée à votre style de course ? Voici quatre idées préconçues sur la course au naturel.

Idée reçue numéro 1: le minimalisme est un idéal

Vos pieds peuvent tout autant souffrir d'un soutien insuffisant que d'un soutien excessif. Chaque coureur a des points de force et de faiblesse différents, ce qui signifie qu'il n'existe pas d'idéal de stabilité, de protection et de souplesse applicable à tous. Il est essentiel de trouver une chaussure dont la hauteur de talon, la semelle, l'amorti et la stabilité sont adaptés à vos besoins.
En savoir plus sur les spécificités de votre pied et de votre course.

Idée reçue numéro 2: Une bonne réception se fait sur le médio-­pied

Les puristes de la course pieds nus estiment qu'une bonne réception se fait obligatoirement sur le médio-­‐pied. Cela pré-­‐suppose que tous les corps sont bâtis sur le même modèle. Lors de la réception, il est important d'encourager votre pied à évoluer aussi efficacement que possible dans la foulée.

Idée reçue numéro 3: une paire de chaussures miracle

Une paire de chaussures plus légères et plus naturelles peut certes faire des miracles pour renforcer l'ensemble du pied, mais il est essentiel de rester prudent. Une transition soudaine d'une chaussure à amorti à une chaussure minimaliste peut engendrer des blessures de la voûte plantaire, des muscles et des ligaments. Alterner entre vos chaussures de running habituelles et une paire plus minimaliste peut vous permettre de renforcer votre pied tout en limitant les risques de blessures. 

Idée reçue numéro 4: le soutien et l'amorti, c'est bon pour les débutants 

Quelque soit votre niveau, courir de manière inconfortable n'est bon ni pour les pieds ni pour le mental. Les surfaces de courses modernes sont exigeantes pour les pieds. Il est important de les protéger des impacts. Le tout est de trouver le bon type de protection, qui agit quand le pied est sollicité, mais qui lui rend sa liberté le reste du temps. Beaucoup de marathoniens passent la ligne d'arrivée avec des ASICS aux pieds, accordant leur confiance à des chaussures à amortis comme la GEL-­‐ NIMBUS ou des chaussures structurées comme la GEL-­KAYANO.

Contrairement à d'autres chaussures minimalistes, cette gamme apporte au pied le soutien dont il a besoin, offrant aux coureurs de tous niveaux le plaisir d'une course naturelle.